Probiotika: venlige bakterier til velvære i maven

Probiotika er levende mikroorganismer, der giver sundhedsmæssige fordele, når de indtages i passende mængder. De mest almindelige typer omfatter Lactobacillus og Bifidobacterium arter. Disse gavnlige bakterier koloniserer tarmen og hjælper med at opretholde en sund balance i tarmens mikrobiota. De hjælper med fordøjelsen ved at nedbryde mad, producere vitaminer som vitamin K og nogle B-vitaminer og forbedre optagelsen af ​​næringsstoffer. Probiotika styrker også tarmbarrieren, forhindrer indtrængen af ​​skadelige patogener og reducerer risikoen for infektioner og fordøjelsesforstyrrelser såsom irritabel tyktarm og diarré. De kan findes i tilskudsform som kapsler, pulvere eller i fermenterede fødevarer som yoghurt og kefir. Når du vælger et probiotisk supplement, skal du kigge efter et med et stort antal levedygtige organismer og en række forskellige stammer for at målrette mod forskellige aspekter af tarmsundheden.