Har alle hørt mange udsagn som "L-carnitin har ingen effekt på vægttab"?
Tro ikke blindt på alt, hvad du har læst. Fremkomsten af sådanne udtalelser er meget sandsynligt, fordi de ikke tog tillægget på det passende tidspunkt.
Undersøgelser har vist, at når insulinniveauet er relativt højt, kan tilstrækkeligt med L-carnitin trænge ind i muskelcellerne. L-carnitin syntetiseres i kroppen fra aminosyrerne lysin og methionin. Det stammer hovedsageligt fra kød og andre animalske produkter, samt fødevarer som avocado og sojabønner.
Det er ansat i adskillige kosttilskud, rettet mod forskellige domæner, herunder fedttab, muskelmasse, knoglemasse, hjertesygdomme, immunsystemet og hjernefunktioner.
For at maksimere dens effektivitet bør dosis pr. portion være 2-3 gram, og den bør tages sammen med mindst 30-40 gram kulhydrater og 20-40 gram proteiner, helst med måltider.
